Kom og oplev en unik aften med saunagus eller fri svømning! Den 22. maj fra kl. 19-20 inviterer vi dig til en afslappende og energigivende oplevelse i svømmehallen på Bernstorffsminde Efterskole.

🌊 Vandtemperatur: 26 grader – behageligt og forfriskende
🔥 Saunagus: Oplev duftende æteriske olier og varm damp, der giver dyb afslapning
🏊 Fri svømning: Nyd en rolig svømmetur eller lån skumpinde for ekstra komfort
❗ Forudsætning: Du skal kunne svømme – ikke egnet for personer med vandskræk

Forkæl dig selv med en time dedikeret til sundhed, energi og velvære! ✨

📍 Sted: Svømmehallen på Bernstorffsminde Efterskole
📅 Dato: Torsdag d. 22. maj
🕖 Tid: 19.00 - 20.00

Trænger du til at finde ro, genoplade din energi og skabe balance mellem krop og sind? På "Ned i gear" inviterer vi dig til at opleve yoga som meget mere end bare træning. Her handler det om at skabe harmoni og give dig selv en tiltrængt pause fra hverdagens travlhed.

Kurset kombinerer skånsomme yogaøvelser og vejrtrækningsmetoder, der hjælper dig med at slippe spændinger, øge dit fokus og finde en indre ro. Vi har særligt fokus på områder som nakke, skuldre, ryg og ben – perfekte øvelser til en krop, der måske har brug for ekstra omsorg.

Som en særlig oplevelse afslutter vi hver session med en beroligende gong-afspænding. Her lægger du dig blot til rette, mens de blide vibrationer fra gongerne omslutter dig og giver dyb afslapning. Det er som at give dit nervesystem et "rensefilter" og efterlade dig med en følelse af lethed og klarhed.

Alle øvelser er enkle og tilpasset, så du nemt kan bruge dem i en travl hverdag – selv små pauser på 2-3 minutter kan gøre en stor forskel for din velvære.

Praktisk information:
Medbring yogamåtte, tæppe, pude og en flaske vand. Kom i tøj, du kan bevæge dig frit i, og ellers skal du blot møde op med et åbent sind og lysten til at tage en pause for dig selv.

Forkæl dig selv med et øjebliks ro og velvære – du fortjener det!

Trænger du til at finde ro, genoplade din energi og skabe balance mellem krop og sind? På "Ned i gear" inviterer vi dig til at opleve yoga som meget mere end bare træning. Her handler det om at skabe harmoni og give dig selv en tiltrængt pause fra hverdagens travlhed.

Kurset kombinerer skånsomme yogaøvelser og vejrtrækningsmetoder, der hjælper dig med at slippe spændinger, øge dit fokus og finde en indre ro. Vi har særligt fokus på områder som nakke, skuldre, ryg og ben – perfekte øvelser til en krop, der måske har brug for ekstra omsorg.

Som en særlig oplevelse afslutter vi hver session med en beroligende gong-afspænding. Her lægger du dig blot til rette, mens de blide vibrationer fra gongerne omslutter dig og giver dyb afslapning. Det er som at give dit nervesystem et "rensefilter" og efterlade dig med en følelse af lethed og klarhed.

Alle øvelser er enkle og tilpasset, så du nemt kan bruge dem i en travl hverdag – selv små pauser på 2-3 minutter kan gøre en stor forskel for din velvære.

Praktisk information:
Medbring yogamåtte, tæppe, pude og en flaske vand. Kom i tøj, du kan bevæge dig frit i, og ellers skal du blot møde op med et åbent sind og lysten til at tage en pause for dig selv.

Forkæl dig selv med et øjebliks ro og velvære – du fortjener det!

Trænger du til at finde ro, genoplade din energi og skabe balance mellem krop og sind? På "Ned i gear" inviterer vi dig til at opleve yoga som meget mere end bare træning. Her handler det om at skabe harmoni og give dig selv en tiltrængt pause fra hverdagens travlhed.

Kurset kombinerer skånsomme yogaøvelser og vejrtrækningsmetoder, der hjælper dig med at slippe spændinger, øge dit fokus og finde en indre ro. Vi har særligt fokus på områder som nakke, skuldre, ryg og ben – perfekte øvelser til en krop, der måske har brug for ekstra omsorg.

Som en særlig oplevelse afslutter vi hver session med en beroligende gong-afspænding. Her lægger du dig blot til rette, mens de blide vibrationer fra gongerne omslutter dig og giver dyb afslapning. Det er som at give dit nervesystem et "rensefilter" og efterlade dig med en følelse af lethed og klarhed.

Alle øvelser er enkle og tilpasset, så du nemt kan bruge dem i en travl hverdag – selv små pauser på 2-3 minutter kan gøre en stor forskel for din velvære.

Praktisk information:
Medbring yogamåtte, tæppe, pude og en flaske vand. Kom i tøj, du kan bevæge dig frit i, og ellers skal du blot møde op med et åbent sind og lysten til at tage en pause for dig selv.

Forkæl dig selv med et øjebliks ro og velvære – du fortjener det!

Trænger du til at finde ro, genoplade din energi og skabe balance mellem krop og sind? På "Ned i gear" inviterer vi dig til at opleve yoga som meget mere end bare træning. Her handler det om at skabe harmoni og give dig selv en tiltrængt pause fra hverdagens travlhed.

Kurset kombinerer skånsomme yogaøvelser og vejrtrækningsmetoder, der hjælper dig med at slippe spændinger, øge dit fokus og finde en indre ro. Vi har særligt fokus på områder som nakke, skuldre, ryg og ben – perfekte øvelser til en krop, der måske har brug for ekstra omsorg.

Som en særlig oplevelse afslutter vi hver session med en beroligende gong-afspænding. Her lægger du dig blot til rette, mens de blide vibrationer fra gongerne omslutter dig og giver dyb afslapning. Det er som at give dit nervesystem et "rensefilter" og efterlade dig med en følelse af lethed og klarhed.

Alle øvelser er enkle og tilpasset, så du nemt kan bruge dem i en travl hverdag – selv små pauser på 2-3 minutter kan gøre en stor forskel for din velvære.

Praktisk information:
Medbring yogamåtte, tæppe, pude og en flaske vand. Kom i tøj, du kan bevæge dig frit i, og ellers skal du blot møde op med et åbent sind og lysten til at tage en pause for dig selv.

Forkæl dig selv med et øjebliks ro og velvære – du fortjener det!

Trænger du til at finde ro, genoplade din energi og skabe balance mellem krop og sind? På "Ned i gear" inviterer vi dig til at opleve yoga som meget mere end bare træning. Her handler det om at skabe harmoni og give dig selv en tiltrængt pause fra hverdagens travlhed.

Kurset kombinerer skånsomme yogaøvelser og vejrtrækningsmetoder, der hjælper dig med at slippe spændinger, øge dit fokus og finde en indre ro. Vi har særligt fokus på områder som nakke, skuldre, ryg og ben – perfekte øvelser til en krop, der måske har brug for ekstra omsorg.

Som en særlig oplevelse afslutter vi hver session med en beroligende gong-afspænding. Her lægger du dig blot til rette, mens de blide vibrationer fra gongerne omslutter dig og giver dyb afslapning. Det er som at give dit nervesystem et "rensefilter" og efterlade dig med en følelse af lethed og klarhed.

Alle øvelser er enkle og tilpasset, så du nemt kan bruge dem i en travl hverdag – selv små pauser på 2-3 minutter kan gøre en stor forskel for din velvære.

Praktisk information:
Medbring yogamåtte, tæppe, pude og en flaske vand. Kom i tøj, du kan bevæge dig frit i, og ellers skal du blot møde op med et åbent sind og lysten til at tage en pause for dig selv.

Forkæl dig selv med et øjebliks ro og velvære – du fortjener det!

Vi arbejder med åndedrættet, tankens kraft og din bevidsthed. Igennem div. øvelser & teknikker.

Du lærer bl.a. kunsten at coache dig selv i svære beslutninger.

"Lær dig selv bedre at kende og lær at bryde fri af negative tankemønstre og dine mentale begrænsninger" - Skab en dybere relation til din egen essens. Og skab ny bevidsthed og motivation til at nå dine drømme og mål. 

“ Du kan ikke løse dit problem med det samme tankesæt, som skabte problemet” - Ofte snyder vores hjerne os, når vi tror vi har den endelige løsning! Det handler om at bryde ud af komfortzonen og være åben for nye muligheder, samt finde modet til at handle på det. Bl.a. med vedholdenhed og gentagelser. Er du klar på at opgradere dine tankemønstre nu?

Marlene vil guider dig med støtte og hjælp til at opnå en ny bevidsthed og skabe en positiv forandring til din personlige udvikling.

Alle kan deltage, der vil højest være 5 deltagere pr. hold. Medbring papir og blyant til noter og farver til skrive øvelser samt en kop til kaffe eller te og måske en lille mad.

Trænger du til at finde ro, genoplade din energi og skabe balance mellem krop og sind? På "Ned i gear" inviterer vi dig til at opleve yoga som meget mere end bare træning. Her handler det om at skabe harmoni og give dig selv en tiltrængt pause fra hverdagens travlhed.

Kurset kombinerer skånsomme yogaøvelser og vejrtrækningsmetoder, der hjælper dig med at slippe spændinger, øge dit fokus og finde en indre ro. Vi har særligt fokus på områder som nakke, skuldre, ryg og ben – perfekte øvelser til en krop, der måske har brug for ekstra omsorg.

Som en særlig oplevelse afslutter vi hver session med en beroligende gong-afspænding. Her lægger du dig blot til rette, mens de blide vibrationer fra gongerne omslutter dig og giver dyb afslapning. Det er som at give dit nervesystem et "rensefilter" og efterlade dig med en følelse af lethed og klarhed.

Alle øvelser er enkle og tilpasset, så du nemt kan bruge dem i en travl hverdag – selv små pauser på 2-3 minutter kan gøre en stor forskel for din velvære.

Praktisk information:
Medbring yogamåtte, tæppe, pude og en flaske vand. Kom i tøj, du kan bevæge dig frit i, og ellers skal du blot møde op med et åbent sind og lysten til at tage en pause for dig selv.

Forkæl dig selv med et øjebliks ro og velvære – du fortjener det!

Træd ind i en verden af fordybelse, refleksion og kreativitet på forårets kreative retrætedage i Korinth, Sydfyn. 

Dette unikke forløb på to kreative værkstedsdage giver dig inspiration til at lege med materialer og kreative processer, sætte ord på og udvikle dig personligt i et trygt og inspirerende fællesskab.

Du inviteres ind i et kreativt rum, hvor du kan eksperimentere med at udtrykke dig personligt og legende i forskellige materialer og genrer: ler, naturmaterialer, tegning/maleri, ord, digt, fortælling og dans/bevægelse.

Under kærlig og professionel vejledning får du mulighed for at udforske din kreativitet og dit personlige udtryk.

Vi starter begge dage med yoga, mantrasang og åndedrætsøvelser for ro, energi og fordybelse. Vi afslutter det kreative arbejde med fri bevægelse til musik, der understøtter velværet i kroppen, og stimulerer sanserne og det kreative flow.

De to kreative retrætedage giver mulighed for fordybelse gennem små perioder med stilhed, individuel refleksion og fælles dialog om processen og de værker, der skabes. 

Du behøver ikke at have kunstneriske forudsætninger – kun lyst til at udforske din kreativitet og arbejde med personlig udvikling i et lille, fortroligt fællesskab.

275 kr af kursusgebyret er betaling for materialer, herunder 1,5 kg ler hvori der også er betalt for klar glasur og 2 brændinger.

Praktisk information:

• Sted:　Korinth, Sydfyn
• Deltagere:　Max 8 personer
• Medbring:　Yogamåtte, tæppe og evt. lille siddepude

Ekstra retrætetip:　Forlæng oplevelsen med en overnatning i det naturskønne Sydfyn. Overvej fx Korinth Kro eller udforsk de smukke Svanninge Bakker og Bjerge i nærheden.

Tag en pause fra hverdagen og forkæl dig selv med en kreativ mini-retræte, der nærer både krop og sjæl.

Trænger du til at finde ro, genoplade din energi og skabe balance mellem krop og sind? På "Ned i gear" inviterer vi dig til at opleve yoga som meget mere end bare træning. Her handler det om at skabe harmoni og give dig selv en tiltrængt pause fra hverdagens travlhed.

Kurset kombinerer skånsomme yogaøvelser og vejrtrækningsmetoder, der hjælper dig med at slippe spændinger, øge dit fokus og finde en indre ro. Vi har særligt fokus på områder som nakke, skuldre, ryg og ben – perfekte øvelser til en krop, der måske har brug for ekstra omsorg.

Som en særlig oplevelse afslutter vi hver session med en beroligende gong-afspænding. Her lægger du dig blot til rette, mens de blide vibrationer fra gongerne omslutter dig og giver dyb afslapning. Det er som at give dit nervesystem et "rensefilter" og efterlade dig med en følelse af lethed og klarhed.

Alle øvelser er enkle og tilpasset, så du nemt kan bruge dem i en travl hverdag – selv små pauser på 2-3 minutter kan gøre en stor forskel for din velvære.

Praktisk information:
Medbring yogamåtte, tæppe, pude og en flaske vand. Kom i tøj, du kan bevæge dig frit i, og ellers skal du blot møde op med et åbent sind og lysten til at tage en pause for dig selv.

Forkæl dig selv med et øjebliks ro og velvære – du fortjener det!