Kurset er opdelt i to dele. I den første halve time er der en sjov gymnastiktræning med knald på! Du kan dog selv bestemme hvilket tempo, der passer bedst til dig og stadig få effektiv og skånsom træning.

I anden del har du mulighed for at fortsætte med enten Aquajogging, som er en yderst effektiv kredsløbstræning, mens du løber med skumpinden i vandet og arbejder med vandmodstanden for at bevæge dig fremad, eller du tage dig af fri svømning, hvor du kan slappe af efter den anstrengende Aquagymnastik session.

Timen er varieret og vi kommer omkring alle muskelgrupper, med øvelser, som fokuserer på både styrke, kondition, balance og smidighed til motiverende musik. Vandet og udstyret fx skumpinde bruges både som hjælp, modstand og belastning.

Aquafitness er for alle, uanset alder og fysisk form. Det er en ideel motionsform for dig, der har dårlige led eller overvægt, da vandet ophæver tyngdekraften og reducerer din kropsvægt dvs. du vil øge din bevægelighed og beskytte dine led mod overbelastning. Desuden har vandet en masserende virkning, der har en positiv effekt for bl.a. bindevævet og mod appelsinhud.  

Vandtemperatur er ca. 26 grader.

Udstyret, som skumpinde, kan lånes i svømmehallen.

OBS:

Kurset kræver, at du kan svømme.

Ikke velegnet for personer med vandskræk.

Overhold svømmehallens baderegler.

Mødested: Svømmehal Bernstorffsminde Efterskole